Ana sayfa SAĞLIK İşte mutluluğun Formülü !!! Mutluluk Hormonlarında Gizli

İşte mutluluğun Formülü !!! Mutluluk Hormonlarında Gizli

0
İşte mutluluğun Formülü !!! Mutluluk Hormonlarında Gizli
İşte mutluluğun Formülü !!! Mutluluk Hormonlarında Gizli

İşte Mutluluğun formülü Mutluluk hormonlarında gizli.

Mutluluk hormonu nedir? Mutluluk hormonları nelerdir? Eksikliğinde neler yaşarız? Yükseltmek için neler yapmalıyız?

Mutluluk hormonları beyinde bulunan hücrelerin birbirleri ile olan etkileşimidir. Beyinde salgılanan mutluluk hormonları doğru şekilde desteklenmelidir. Doğru şekilde salgılanan hormonlar beyinde olumlu etkileşim oluşturur ve doğru etkileşim sonunda huzurlu ve mutlu, yaşamdan zevk alma süreci başlar.

İşte mutluluğun Formülü !!! Mutluluk Hormonlarında Gizli

Mutluluk hormonları nelerdir?

  1. Serotonin
  2. Dopamin
  3. Oksitosin
  4. Endorfin

Serotonin Nasıl Hissettirir? 

Neşeli.

Canlı.

Zinde.

Serotonin Eksikliğinde Nasıl Hissederiz?

Depresif.

Karamsar.

Öfkeli.

Serotonini  Yükseltmek için Neler Yapmalıyız?

Güneş ışınlarından faydalanın. Güneş altında zaman geçirin.

Egzersiz yapın. Yoga, meditasyon yapın.

Sosyalleşin.

Her öğünde protein alın.

B6 vitamini alın.

Her öünde lifli gıdalar tüketin.

Bol miktarda fermente içeren gıdalar tüketin.

Yeşil çay tüketin.

Alkol ve kahve tüketimini azaltın.

Toprakla uğraşın.

Triptofan içeren  yumurta, çikolata ve peynir tüketin.

Düzenli uyuyun.

Dopamin Nasıl Hissettirir? 

Keyifli.

Hayata bağlı.

Kendine güvenli.

Dopamin Eksikliğinde Nasıl Hissederiz?

Titreme ve denge kaybı.

Kilo kaybı ya da kilo alımı.

Kaslarda sertlik.

Açıklanamayan üzüntü.

Normalden daha yavaş hareket etmek.

Üşengeç.

Unutkan.

Canı sıkkın.

Dopamini Yükseltmek İçin Neler yapmalıyız?

Mutlu eden hobiler edenin.

C vitamini tüketin.

Tirozin içeren muz, salatalık, elma tüketin.

Müzik dinleyin.

Yüksek miktarda protein tüketin.

Daha az doymuş yağ tüketin.

Probiyotik tüketin.

Sık egzersiz yapın.

Yeterince uyuyun.

Oksitosin Nasıl Hissettirir?

Sevgi dolu.

Şefkatli.

Cömert ve paylaşımcı.

Oksitosin eksikliğinde Nasıl Hissederiz?

Yalnız.

Sevgisiz.

Huzursuz.

Oksitosini Yükseltmek İçin Neler Yapmalıyız?

Sevdiklerinize sarılın.

Hayal kurun.

Evcil hayvan besleyin.

Masaj yaptırın.

Endorfin nasıl hissettirir?

Neşeli.

Rahat.

Pozitif.

Endorfin eksikliğinde nasıl hissederiz? 

Stresli.

Gergin.

İsteksiz.

Endorfini Yükseltmek İçin Neler Yapmalıyız?

Aşık olun.

Düzenli yürüyüş yapın.

Güldüren videolar izleyin.

Acı biber yiyin.

Mutluluk Hormonu Sağlayan yiyecekler Nelerdir?

Avokado

Kuşkonmaz

Domates

Bihter çikolata

Yumurta

Yoğurt

Midye

Kuru yemiş ve yağlı tohumlar.

Mutlu olmak İstiyorsan

Olduğun gibi görün, göründüğün gibi ol.

Otantikliğini ve bütünlüğünü koru.

Şimdi şu anı yaşa.

Hata yapacak cesarete sahip ol.

Kendi hayallerini başkalarının hayallerinden ayır.

Hedeflerinin arkasında kararlılıkla dur.

Düzenli olarak inanç sistemini güncelle.

BİR CEVAP BIRAK

Yorumunuzu buraya yaz
Buraya adınızı yazınız

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.