Metabolizma Diyeti İle Nasıl Zayıflanır?

0
1011

Kilo sorunu Günümüzde genç, yaşlı, çocuk hemen hemen artık çok sık rastlanan, obeziteye kadar giden bir hastalıktır. Metabolizma zayıf çalışmaya  başladığı zaman kilo kontrolü zor yapılır. Metabolizmayı hızlandırmak için metabolizma diyeti bu konuda işimizi kolaylaştırır .

Yediklerine dikkat ettği halde kilo veremeyen insanlarda var. Peki sorun nerden kaynaklanıyor, küçük bir metabolizma testi yaptırarak metabolizmanızın hızını öğrenip uygun bir metabolizma diyeti uygulayarak haftada 3 ile 5 kilo arasında zayıflamanız mümkün

Metabolizma insan vücudundaki kimyasal ve enerjik işlemlerden sorumlu olan bir mekanızmadır. Yanlış beslenen kişilerde mekanızmanın düzeni bozulur, vucüt yapısına göre mekanızma hızlı yada yavaş çalışmaya başlar. Böylece organizma beslenme yoluyla aldığımız besinlerin bir kısmını yakarken ve enerji üretirken olumsuz engellerle karşılaşıyor. Aldığımız bazı besinleri çok kolay yakarken bir kısmınıda yakamıyor buda vücutta birikip kilo almanıza sebep oluyor. Her insanın vücut yapısı farklı olduğu için kilo alıp vermeside farklıdır. Kilo alıp verme sorunu yaş ile alakalı olduğu kadar metabolizma ile de alakalı olabilir. Metabizmanız yavaş çalışıyorsa vücut aldığı besinlerden aldığı kaloriyi çok yavaş yakar, bu durum karşısında da yavaş kilo alıp yavaş kilo verirsiniz.

Metabolizma Yavaş Çalışması

Metabolizmanın yavaş çalışması vücuttaki enerjiyide düşürdüğü için kendiniz halsiz ve yorgun hissedersiniz. Metabolizma hızlı çalışırsa vücut kaloriyi hızla yakıp enerjii hızlı üretir. Bazı besinleri daha hızlı şekilde yaktığı için diğerleri vücutta kalıyor buda belirli bölgelerde yağlara, dengesiz orantısız vücut ölçülerine neden oluyor. Kilo sorunu yaşayanların kilo vermesini kolaylaştırmak,

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin,

metabolizmanızın hızına göre metabolizma diyeti uygulayabilirsiniz.

Metabolizma Testi

Metabolizma Testi Nasıl Yapılır?

  1. Sabah uyandığınızda yatağınızdan yorgunmu kalkıyorsunuz? EVETHAYIR
  2. Öğle yemeğinden sonra uykunuz geliyormu?                        EVETHAYIR
  3. Eliniz ve ayağınız sürekli üşüyormu?                                     EVETHAYIR
  4. Sık olarak vücudunuzda şişkinlik olurmu?                              EVETHAYIR
  5. Kilo ile ilgili sorununuz varmı?                                               EVETHAYIR
  6. Çok Çabuk kilo alırmısınız?                                                   EVETHAYIR
  7. Çok sık tekrarlayan hazımsızlığınız oluyormu?                       EVETHAYIR
  8. Kas sorunlarınız varmı?                                                        EVETHAYIR
  9. Geceleri uyumakta zorluk çekiyormusunuz?                         EVETHAYIR
  10. Cildinizde kuruyormu?                                                         EVETHAYIR  
  11. Tatlı yiyeceklere düşkünlüğünüz varmı?                                 EVETHAYIR
Not: Puanlama yaparken cevabınız EVET ise 1 puan, HAYIR ise 0 puan vererek sonucu 
toplayın

Metabolizma Testi Değerlendirme

0-4 Puan Arası: Adığınız puan metabolizmanızın hızlı çalıştığını söylüyor, metabolizmanız hızlı çalışıyorsa yaktığınız enerjiyi geri alabilmek için karbonhidratlı yiyecekleri tercih edin. (ekmek, pilav, makarna) gibi

5-7 Puan Arası: Metabolizmanız normal çalışıyor, bu demek oluyorki normal çalışan metabolizma düzenli çalıştığı için kilo ve sağlık sorunu probleminiz olmaz. Eğer daha ince yapılı bir vücuda sahip olmak isterseniz 1 hafta hızlı metabolizma diyeti, 1 haftada yavaş metabolizma diyeti uygulayabilirsiniz. İstediğiniz sporu yapabilirsiniz.

8 Puan: Almış olduğunuz puan metabolizmanızın yavaş çalıştığını gösteriyor, metabolizma yavaşladığı zaman vücut kandaki şekeri normalden çok daha yavaş yakıyor. Böylelikle kilo almaya çok müsait bir bünyeye sahip oluyorsunuz. Özellikle metabolizmanızı hızlandıracak yiyeceklerle metabolizmanızı hızlandıracak metabolizma diyeti ile kalıcı zayıflayabilirsiniz.

Metabolizma Yavaş Çalışıyosa Ne Yemelisiniz?

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler Nelerdir?

ET: Dana eti, tavuk eti, hindi eti BALIK: somon balığı, kılıç balığı, kefal balığı, mercan balığı, mezgit balığı, levrek balığı SEBZE: salatalık, havuç, pazı, brokoli, yeşil fasulye, patlıcan, domates, biber, kabak, pırasa, balkabağı, yeşil yapraklı sebzeler MEYVE: istediğiniz bütün meyveler TAHIL: Ekmek, makarna, pirinç, mısır, buğday, yulaf YAĞ: Zeytinyağı, susam yağı, ayçiçek yağı, BAKLİYAT: Nohut, kuru fasulye, bezelye, soya, bakla İÇECEKLER: maden suyu, şekersiz meyve suları, çay, kahve

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler nelerdir

Metabolizmanız Yavaşsa Yapmanız Gereken Sporlar Nelerdir?

Vücut gereken enerjiyi yavaş ürettiği için sizi çok yormayan enerjinizi hemen toplayabileceğiniz sporlar yapmalısınız. Bisiklete binmek, yavaş koşu, hafif jimnastik

Metabolizma Hızlı Çalışıyosa Ne Yemelisiniz?

Metabolizmayı Yavaşlatan Yiyecekler Nelerdir?

ET: Dana eti, kuzu eti, sakatat, hindi eti, tavuk eti BALIK: somon balığı, hamsi balığı, sardalya balığı, tonl balığı, alabalık SEBZE: kuşkonmaz, karnabahar, pancar, bürüksel lahanası, ıspanak, mantar, turp, kereviz, lahana, kabak, havuç, balkabağı MEYVE: istediğiniz bütün meyveler, ceviz, fındık, fıstık, badem, antep fıstığı TAHIL: kepekli ekmek, kepekli makarna, pirinç, çavdar, mısır, yulaf YAĞ: Zeytinyağı, tereyağı BAKLİYAT: mercimek, bezelye, kuru fasulye, soya, bakla İÇECEKLER: maden suyu, açık çay, bitki çayları, kafeinsiz kahve

Metabolizmanız Hızlıysa Yapmanız Gereken Sporlar Nelerdir?

Fazla enerjiye sahip olduğunuz için metabolizmanızda hızlı çalışıyor, vücudunuz çabuk yorulmadığı için sizi yoracak sporlar tercih etmelisiniz. Basketbol, yüzme, jimnastik, teniz, futbol

metabolizma diyeti

Hızlı Metabolizma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hızlı metebolizma diyeti metabolizmayı yavaşlatan besinlerden oluşan 1 haftalık bir diyet proğramıdır. Metebolizma diyeti nasıl yapılır?

PAZARTESİ

Kahvaltı: 2 dilim (50 gr) kızartılmış kepek ekmek, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 fincan çay

Ara Öğün: 40-50 gr kadar karışık kuruyemiş

Öğle: Enginarlı dana biftek, karışık salata

Akşam: 1 adet ızgara balık, 200 gr. haşlanmış istediğiniz bir sebze

SALI

Kahvaltı: 1 bardak süt, 50 gr. kahvaltılık gevrek, 1 bardak çay yada papatya çayı

Öğle: 60 gr. haşlanmış pirinç

Akşam: 100 gr. peynir, 200 gr. haşlanmış sebze, 2-3 adet diyet bisküvi

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 50 gr. peynir, 1 fincan çay veya papatya çayı

Ara öğün: 40-50 gr. kuruyemiş

Öğle: 1 ızgara kuzu ciğeri, karışık salata

Akşam: 150 gr. yağı alınmış konserve ton balığı, 200 gr. haşlanmış sebze

PERŞEMBE

Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, 1 fincan çay veya papatya çayı

Öğle: 60 gr. domates soslu kepekli makarna, 200 gr yağsız sebze sote

Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, karışık salata, 2-3 adet kepekli grissini

CUMA

Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 fincan çay yada papatya çayı

Ara öğün: 40-50 gr. karışık kuruyemiş,

Öğle: Bir küçük porsiyon hamsi buğulama, yeşil salata

Akşam: 2 ızgara kuzu pirzola, 200 gr. haşlanmış sebze

CUMARTESİ

Kahvaltı: 2 dilim kızarmış kepekli ekmek, 1 katı yumurta, 1 fincan çay yada papatya çayı

Öğle: 100 gr peynir, havuç salatası, 2-3 adet kepekli bisküvi

Akşam: 120 gr haşlanmış kuru baklagil (kuru fasulye, nohut, soya gibi), 200 gr. istediğiniz sebze haşlaması

PAZAR

Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 50 gr. kahvaltılık gevrek, 1 fincan çay veya papatya çayı

Öğle: 120 gr. kuzu fırın, 200 gr. haşlanmış sebze, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam: 160 gr. ızgara balık, 200 gr. haşlanmış sebze

Yavaş Metabolizma Diyeti Nasıl Yapılır?

Metabilizmayı hızlandıran besinlerden oluşmuş bir diyet proğramıdır.

PAZARTESİ

Kahvaltı: 2 dilim kızarmış ekmek üzerine 1 çay kaşığı sürülmüş bal, şekersiz çay

Ara Öğün: 1 su bardağı taze sıkışmış portakal suyu

Öğle: 150 gr. ızgarada tavuk göğsü, 200 gr. haşlanmış istediğiniz bir sebze

Akşam: 2 yemek kaşığı yeşil bir sebze ile hazırlanmış pilav, salata, ayran

SALI

Kahvaltı: 1 kase karışık istediğiniz meyve, 1 fincan çay

Ara Öğün: 1 bardak süt

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr. istediğiniz haşlanmış sebze

Akşam: 1 dilim domatesli pizza, karışık salata

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: 1 su bardağı light süt, 60 gr. kahvaltılık gevrek, 1 fincan kahve

Ara öğün: 1 kase karışık istediğiniz meyve

Öğle: 1 parça ızgara et, 1 adet fırında közlenmiş patlıcan

Akşam: Kaşar peynirli domates çorbası, karışık salata

PERŞEMBE

Kahvaltı: 1 dilim kızartılmış ekmek, yarım çay kaşığı bal, 1 fincan şekersiz çay

Öğle: 60 gr. domates soslu kepekli makarna, 200 gr yağsız sebze sote

Ara öğün: 1 su bardağı armut suyu

Akşam: 120 gr. kuru bakliyat yemeği ( kuru fasulye, nohut gibi) 1 kase light yoğurt

CUMA

Kahvaltı: 120 gr. light yoğurt, 1 fincan

Ara öğün: 40-50 gr. karışık kuruyemiş,

Öğle: Bir küçük porsiyon hamsi buğulama, yeşil salata

Akşam: 2 ızgara kuzu pirzola, 200 gr. ızgara balık, salata

CUMARTESİ

Kahvaltı: 2 dilim kızarmış diyet ekmek, 1 çay kaşığı bal 1 fincan şekersiz çay yada kahve

Ara öğün: 1 su bardağı greyfurt suyu

Öğle: 200 gr. ızgara tavuk, 200 gr. haşlanmış sebze

Akşam: 80 gr. haşlanmış pirinç lapası, karışık salata

PAZAR

Kahvaltı: 1 kase karışık meyve salatası, 1 fincan şekersi çay yada kahve

Ara öğün: 1 bardak armut suyu

Öğle: 2 adet haşlanmış katı yumurta, 200 gr. haşlanmış istediğiniz sebze

Akşam: 1 küçük kase sebzeli makarna, karışık salata

YORUM YOK

CEVAP VER